为增强新北区龙城初级中学九年级毕业班同学的心理素质，以积极心态应战中考，学校于2023年4月7日下午4:30在体育馆开展了九年级学生心理团辅活动，该活动的主讲人是资深心理教师巢思娇。

　　心灵充电站

　　巢老师先用几张心理学的图片将同学们引入活动。同学们积极参与，分享感受。巢老师现场了解了同学们的心理情况，并简要分析了大家压力的来源，列出了同学们应对压力的方式。

　　心理放松垫

　　在分析完同学们的心理情况后，巢老师分享了四点解压的方法： 自我宣泄、情绪管理、放松训练、寻找支持。随后，同学们和巢老师一起做了肌肉放松训练，有效地调适了紧张的心理。

　　遇见更好的自己

　　同学们在巢老师的带领下一起玩了一个小游戏“拍手1分钟”。通过预测自己1分钟内的拍手数及实际拍手数的对比，同学们发现其实我们比想象中的自己更有力量。巢老师通过这个游戏告诉了大家提升内在力量的重要性及方法。在活动临近尾声时，同学们在巢老师的引导和悠扬的音乐中进行了放松训练。舒缓的音乐声中，同学们仿佛置身桃源，全身心都得到了彻底的放松。

　　活动过后，同学们纷纷表示自己的压力得到了有效缓解，心灵得到了净化，对未来的学习也有了更充足的信心。相信九年级的同学们必定能在压力和放松间找到平衡，以最饱满的姿态备战中考。

　　撰稿：周叶     摄影：梅小红     审核：彭菲