随着九月开学季的到来，满载着期待与一丝不安，初中生活的大门已向你们敞开。你是否对未来的学习生活充满期待？或许对这场旅程感到焦虑？面对小升初的适应问题，学校为大家准备了一份心理调适指南，助你们元气满满地踏上新旅程。

一、适应新环境

中学由于学习、生活环境的改变，往往容易出现矛盾、困惑心理。进入中学后需要提高自主学习生活能力，一时之间会让有些同学措手不及。

1、调整心态，对于新环境不适应是正常的，但我们不一定用消极的心态去对待，那样会使我们更焦虑，应该积极的暗示自己，“我能行！”

2、尽量学会与同伴交流，交流是适应新环境的一把钥匙，而且小伙伴可能也遇到了一样的问题哦，大家可以一起沟通，协商解决办法。

3、对新环境保持好奇心，时刻做好迎接挑战的准备。保持好奇心在一定程度上可以帮助自己克服恐惧，增强自己的心理动力。

4、观察学校的一草一木，细心感受、熟悉这个新的校园，能帮助你尽快适应，而不是沉浸在以前的环境。

二、构建和谐人际关系

小升初面临的同学关系、师生关系、亲子关系更加复杂。进入中学后，如何与周围同学友好相处，找到合拍的小伙伴，也成了一个重要的课题。

1、主动帮助别人

进入新班级，你可以主动向他人表达善意。没有人会拒绝一个热心者。

2、大方的赞美

赞美他人也可以开启一段友谊。请不要吝啬你的赞美，多夸夸身边的同学们吧。

3、学会倾听

认真的倾听对方的话，是在尊重对方的表达。同样的，别人也会乐意与你交谈。

三、应对学业挑战

初中学习科目增加，学习内容加深，课程难度提高后可能会给部分同学带来心理压力。

1、做好心理预期，制定学习目标：根据自身情况制定“跳一跳就能够得着”的小目标。

2、养成自主学习的习惯：培养良好的学习习惯，对初中生活乃至人生的顺利开展都非常重要。比如，预习、听讲、笔记、作业、改错、总结，这6个环节成为你的习惯，将大大提升你的中学学习能力。

3、学会时间管理：在学习中，时间的利用率是至关重要的。我们可以用时间管理四象限来管理学习时间，以提升自己的学习效率。

好的开始是成功的一半，在刚开学的这段时间里，希望同学们能调整好状态，积极自信地步入初中的学习生活。祝愿每一位同学都能够开启美好的初中学习之旅。