同学们：不知不觉，假期生活已到了尾声。面对即将到来的新学期，大家是否已经准备好了呢？为了帮助各位同学及时调整自身状态，我们为同学们准备了一份开学心理调试指南，希望同学们能以昂扬的姿态面对新学期。

01给自己一个缓冲空间

开学意味着自由的假期生活即将结束，不少同学会出现紧张、焦虑、不满、害怕等负面情绪，这是正常的心理“应激反应”。特别是开学前后一两周内，很多同学会感觉自己“不在状态”“哪哪儿都不对”，这是因为从“假期模式”切换到“学习模式”，身心状态的调整需要一个过程。同学们需要做的是给自己一个“心理缓冲期”，允许自己有负面情绪，允许自己慢慢调整，允许自己的身心有一个调整的过渡期，循序渐进地切换到开学的频道上来。过于心急，往往会适得其反，不妨让子弹飞一会儿，你的状态会慢慢好起来的！

02给自己一个学习准备

为了更好的开启新学期的学习，同学们还要做好学习上的准备工作，对整个假期的学习生活进行“复盘”审视：这个假期我完成了哪些任务？还有哪些目标未能实现？我的收获有哪些？还有哪些地方可以改进？还有哪些地方可以在新学期的学习中重点加强？同学们可以在仔细思考这些问题的基础上，对假期进行梳理总结，看见自己的优势与不足，并以此为起点，制定新学期的学习计划，增强自己的信心，提升自己的学习动力。

03给自己一个作息调整

同学们要及时调整生物钟，从假期的松弛状态中走出来，将作息时间调整到与校园作息时间一致，改掉晚睡晚起的习惯。最重要的是，同学们要和手机等各种电子产品暂时的say goodbay。这点说起来容易做起来难，尤其是长时间使用电子产品后，突然无法使用，我们在心理上会产生烦躁、无聊、焦虑等负面情绪。建议同学们在开学前一段时间就逐渐减少电子产品的使用时间，把注意力转移到其他兴趣爱好和学习上，对于自控能力不够强的同学，如果无法在开学前主动告别电子产品，可以请求父母和老师的帮助。

04给自己一个情感连结

和身边亲朋好友主动交流、获得情感上的支持，能帮助我们更好地面对新学期的学习和生活。开学前后，同学们可以积极主动联系自己的同学、好友等，分享彼此假期里的有趣见闻和经历，聊聊彼此的心情感受，提前找回“集体生活”的感觉。同学们还可以主动和自己的班主任、任课老师取得联系，和老师说一说自己对新学期的期待、担心，从老师那得到专业的支持与指导。还可以主动和父母谈谈自己对新学期的规划，得到父母的理解与支持。

开学在即，愿同学们调整好状态，整装待发，以饱满的热情踏上新的征程。